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你身上的肉,都是一口一口吃出来的

时间:2019-03-09  来源:未知   作者:admin

所以增肥这件事,确实每个人的速度是不一样的。

增肥的时候有快慢

我们对体重的控制,实际上主要是对身体脂肪含量的控制,体重的增减就是身体脂肪含量增减。

而脂肪在我们体内存在的主要作用就是储备能量,他就像是一个一个的油库,存放在我们身体不碍事的地方。

减肥的时候,或者聊到减肥这件事情的时候,相当一部分人总觉得自己是特殊的,自己变胖是老天不公,其实你错了,老天确实不公,但变胖绝对是你自己吃出来的。

减肥的时候,最怕觉得自己是特殊的,慢慢这就变成了自己减肥失败的理由,其实除了安慰一下自己,没有任何作用。

我摸着自己良心跟你说,生理上你就是一个普通人,你既不是超级英雄也不是火星人,面对能量守恒定律,你变胖一点都不无辜,你瘦不下来一点都不委屈。

同样是基于能量守恒定律,当出现热量差的时候,外部摄入的热量有限,那么身体必须想办法消耗自己(脂肪、碳水或者蛋白质)来填补热量的空缺,用来保持能量守恒。

总结

当我们长期保持摄入的热量等于支出的时候,我们就会保持体重。

你这是在挑战物理学定律。

当我们长期保持摄入的热量高于支出的时候,我们就会增肥;

减肥的时候老天不会辜负你

那么势必造成身体能量的消耗,那么势必减少身体储备的脂肪、碳水或者蛋白质,那么体重一定会降低。

考虑到能量守恒定律的强大,我们宁愿相信你还是没有很好的做到让自己的摄入低于消耗。本文不涉及具体的减肥方法,主要是针对大家盲目认为自己摄入少消耗多还照样胖的论断。

反过来说,如果你坚持摄入低于消耗的方式减肥一段时间之后(最少一周),体重依然没有降低。我们基本可以判断,你并没让自己的摄入低于消耗。

当我们长期保持摄入的热量低于支出的时候,我们就会减肥;

正是基于这一点,即便是不健康不推荐的节食减肥断食减肥,也会引起体重的明显降低。因为不管身体采用什么样的应对方式,能量守恒定律不变,肯定会自掏腰包。

那么顺着上面的思路,我们就可以推论出来了:

能量守恒定律是体控第一定律

增肥的时候,每个人的增肥速度不一,确实有人怎么吃都不胖或者胖的慢;但减肥的时候,体重在热量差的存在下,一定会减少,如果你没有,你要么吃多了要么活动量太少,往往前者居多。

再加上大部分比较瘦的人本身吸收率还低,相当于在源头就减少了热量摄入。

与增肥不同,减肥的时候,只要你的方式是正确的,也就是采用控制饮食或者运动的方式(饮食不增不减,坚持运动减肥)减肥,而不是什么神乎其神的中医减肥、按摩减肥……等非主流的方式。

我们先说一下增肥这件事,增肥必须做到摄入的热量高于支出的热量,但这也不一定可以短时间迅速增肥,因为每个人的代谢率是不一样的,而代谢率占了人体耗能的70%。

只要你创造了一个长时间的热量摄入低于热量消耗的情况,那么你的体重就一定会降低。即便是损失肌肉,他也会出现体重降低的现象。

完全遵循能量守恒定律。

有的天生比较瘦的人,真的是有很高的代谢率,吃下去的食物,甚至80%都会被基础代谢率消耗掉。

如果你不认同,那么你就要找出你用什么平衡了身体的能量空缺。

这就相当于同样运营一个公司,别人成本是每月6000块,你的成本是10000块,那么你要想盈利,那就会更困难。

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